"과식을 막는 포만감을 주는 식품: 적당한 섭취량을 조절하여 건강을 지키는 방법" 과식은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 식사 후 불쾌감과 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 포만감을 유지하면서도 과식을 막는 식품을 찾는 것이 중요합니다. 이제 포만감을 주면서 과식을 막는 몇 가지 식품을 소개하겠습니다. 1. 고기나 생선 단백질이 풍부한 고기나 생선은 소화에 많은 시간이 걸리고 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 특히 저지방이고 단백질이 풍부한 흰 살 생선이나 닭 가슴살 등을 선택하는 것이 좋습니다. 적당한 양을 섭취하여 식사 후 오랫동안 포만감을 느끼며 과식을 방지할 수 있습니다. 2. 식이섬유가 풍부한 채소 식이섬유가 풍부한 채소는 소화를 지연시켜 포만감을 느끼게 하고 식사 ..
